Clases de Yoga
Yoga kurunta / Alineación
El Yoga Kurunta es una práctica que utiliza cuerdas ancladas a la pared para mejorar la alineación y facilitar posturas más profundas con seguridad. Ayuda a liberar tensiones, fortalecer la musculatura y mejorar la consciencia corporal, siendo ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
El Yoga Kurunta, que significa "títeres de yoga", es una forma de practicar yoga que utiliza cuerdas ancladas a la pared de forma segura. El cuerpo queda suspendido y suelto, ayudándose de la gravedad como una forma natural de resistencia.
Esta técnica permite que la persona explore posturas de yoga (asanas) de una manera más profunda y alineada, ya que las cuerdas ayudan a guiar y modificar la posición del cuerpo, promoviendo una mejor postura, estiramiento y alineación.
Las cuerdas facilitan la práctica de asanas complejas sin riesgo, permitiendo trabajar con el peso del propio cuerpo, promoviendo una mayor consciencia corporal y la posibilidad de profundizar en las posturas más avanzadas.
Es una práctica que requiere enfoque en la alineación y el control del movimiento del cuerpo. Para los practicantes más avanzados de yoga, esta técnica es ideal ya que les permite trabajar en posturas más complejas.
- Fortalece y libera la musculatura y articulaciones.
- Permite una mejor alineación en los asanas.
- Libera el estrés acumulado.
- Alivia las molestias y tensiones físicas.
- Reducción del riesgo de lesiones.
- Otorga sensación de liberación generalizada.
- Genera confianza en los movimientos del cuerpo.
- Mejora el equilibrio y la coordinación.
El Yoga Clásico combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación para conectar cuerpo y mente. Su enfoque en la alineación, la respiración y la consciencia lo convierte en una práctica ideal para mejorar la salud física, mental y emocional. Es recomendado por especialistas en salud para aliviar el estrés, fortalecer el cuerpo y promover el bienestar integral.
El Yoga Clásico es una práctica que conecta el cuerpo y la mente mediante asanas (posturas), ejercicios de respiración y meditación consciente, con un enfoque centrado en el momento presente.
Se basa en las enseñanzas tradicionales del yoga, combinando posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y una ética de vida. Sus raíces provienen de los textos antiguos de la India, especialmente los Yoga Sutras de Patanjali.
Cada sesión se compone de secuencias diseñadas para trabajar el cuerpo en profundidad, prestando especial atención a la respiración y cómo influye en cada movimiento. Esta práctica nos ayuda a tomar consciencia del cuerpo y la mente, regulando el sistema nervioso para alcanzar un estado de calma.
El yoga es altamente recomendado por especialistas en la salud como fisioterapeutas, traumatólogos y psicólogos, quienes destacan su capacidad para mejorar la salud mental y física en combinación con otros tratamientos médicos.
- Mayor flexibilidad y movilidad.
- Aumento de la fuerza.
- Mejora la postura y el equilibrio.
- Fortalece el sistema cardiovascular.
- Mejor calidad del sueño.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mayor concentración y claridad mental.
- Fomento de la estabilidad emocional.
- Mayor autoconocimiento.
- Conexión con el presente.
- Armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
Yoga clásico
Meditación / Pranayama
El Pranayama es una práctica de control de la respiración en yoga, utilizada para equilibrar cuerpo y mente, mejorar la oxigenación y potenciar la energía vital. A través de diversas técnicas respiratorias, ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la concentración, promoviendo un estado de bienestar profundo.
Pranayama es una práctica del yoga que consiste en el control y regulación de la respiración. La palabra proviene del sánscrito “prana”, que significa fuerza vital o energía vital, y “ayama”, que quiere decir expansión o control. El Pranayama implica diversas técnicas de respiración que ayudan a equilibrar el cuerpo y la mente, mejorar la oxigenación y potenciar la energía vital. Se considera un puente entre el cuerpo físico y el mental en el yoga clásico.
Meditar no es solo sentarse y respirar. Pranayama utiliza técnicas diferentes según lo que deseemos trabajar. Entre las más populares encontramos:
- Nadi Shodhana (Respiración alterna): Equilibra los hemisferios cerebrales y calma la mente.
- Kapalabhati (Respiración de fuego): Energiza el cuerpo y desintoxica los pulmones.
- Bhramari (Respiración del zumbido de abeja): Reduce el estrés y la ansiedad.
- Ujjayi (Respiración oceánica): Aporta calor interno y mejora la concentración.
- Bhastrika (Respiración de fuelle): Aumenta la energía y activa el metabolismo.
- Mejora la capacidad pulmonar: Aumenta la oxigenación del cuerpo y los órganos.
- Calma el sistema nervioso: Reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de relajación.
- Regula la presión arterial: Favorece una mejor circulación y equilibrio cardiovascular.
- Permite conectar con el momento presente: Ayuda a la concentración y la consciencia plena.
- Aumenta la concentración y claridad mental: Ideal para mejorar la productividad y el enfoque.
- Favorece un sueño más profundo y reparador: Ayuda a combatir el insomnio y a relajar la mente antes de dormir.
El yoga terapéutico es una variante del yoga enfocada en mejorar la salud física y mental, ayudando en la prevención y tratamiento de diversas dolencias. A través de posturas suaves, técnicas de respiración y meditación guiada, promueve el bienestar integral y la recuperación de lesiones o enfermedades crónicas.
El yoga terapéutico es una aplicación del yoga enfocada en la prevención y tratamiento de problemas físicos, emocionales y mentales. Se basa en posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y relajación para mejorar la salud y el bienestar de forma íntegra.
El yoga terapéutico adopta un enfoque más suave que se centra en posturas de apoyo, ejercicios de respiración y meditación guiada que pueden ser útiles para los pacientes que se enfrentan a una determinada enfermedad o lesión. Cualquier persona puede beneficiarse del yoga terapéutico, especialmente aquellos que buscan mejorar su salud y conseguir una mayor calidad de vida.
- Mejora la movilidad y flexibilidad: Ayuda a reducir la rigidez muscular y articular.
- Alivia dolores crónicos: Puede ayudar en casos de artritis, hernias discales o fibromialgia.
- Corrige la postura: Previene problemas musculoesqueléticos y mejora la alineación corporal.
- Fortalece el sistema inmunológico: Favorece la circulación sanguínea y la regeneración celular.
- Favorece la recuperación de lesiones: Estimula la regeneración de tejidos y acelera la rehabilitación.
- Reduce el estrés y la ansiedad: A través de la respiración consciente y la relajación.
- Mejora la calidad del sueño: Calma el sistema nervioso y promueve un descanso profundo.
- Aumenta la concentración: Mejora la claridad mental y el enfoque.
- Ayuda a gestionar emociones: Promueve un estado de ánimo equilibrado.
- Favorece la conexión mente-cuerpo: Aumenta la autoconciencia y el bienestar general.
- Regula la presión arterial: Mejora la función cardiovascular y la circulación.
- Complementa tratamientos de depresión e insomnio: Ayuda a equilibrar el sistema nervioso.
- Apoya a personas con enfermedades autoinmunes: Reduce la inflamación y el dolor.
- Beneficia la salud digestiva: Mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
Yoga terapéutico
Yoga restaurativo
El yoga restaurativo es una práctica suave y terapéutica enfocada en la relajación profunda y la recuperación. Utiliza accesorios como cojines y mantas para sostener el cuerpo en posturas pasivas, aliviando tensiones y favoreciendo la conexión mente-cuerpo.
El yoga restaurativo es una modalidad de yoga que se caracteriza por ser muy suave y terapéutica, diseñada para promover la relajación y la recuperación. Esta práctica utiliza accesorios como cojines, cinturones, mantas y bloques para apoyar y sostener el cuerpo en posturas de estiramiento pasivo, permitiendo que los músculos se relajen profundamente. Si bien puede haber algunas similitudes con otros estilos de yoga, el restaurativo difiere en el sentido de que estamos tratando de devolver un cuerpo lesionado a la salud manteniendo una variedad de posturas durante un período más largo que en tu sesión de yoga típica.
Es un estilo de yoga que no busca la acción ni el estiramiento. El objetivo es poder relajar el cuerpo en profundidad, en asanas pasivas y reconstituyentes, que se adapten completamente a nuestro cuerpo para encontrar el confort. En yoga solemos adaptar el cuerpo a las posturas que vamos a hacer, pero en el caso del yoga restaurativo, adaptamos la postura según la estructura y condición de cada cuerpo.
- Reduce el estrés y la ansiedad al calmar el sistema nervioso.
- Mejora la calidad del sueño y ayuda a combatir el insomnio.
- Alivia tensiones musculares y dolores crónicos sin esfuerzo físico.
- Favorece la recuperación tras enfermedades, cirugías o lesiones.
- Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación del cuerpo.
- Estimula el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de relajación profunda.
- Regula la presión arterial y mejora la salud cardiovascular.
- Aumenta la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.
- Fomenta la introspección y la meditación.
- Puede mejorar la digestión al reducir el impacto del estrés en el sistema digestivo.
Clases de Yoga Online
Todos los martes a las 18:30 p.m.
Yoga en tu espacio, bienestar en tu vida.
Yoga a tu alcance sin salir de casa.
Practicar yoga nunca ha sido tan fácil y accesible. Con nuestras clases online, puedes disfrutar de los beneficios del yoga desde la comodidad de tu hogar, adaptando la práctica a tu ritmo y necesidades. Ofrecemos sesiones para todos los niveles, desde yoga suave y restaurativo hasta prácticas más dinámicas y desafiantes.
Las clases tienen una duración de 80 minutos y quedan grabadas para que puedas acceder a ellas en cualquier momento.
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- Estimula el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de relajación profunda.
- Regula la presión arterial y mejora la salud cardiovascular.
- Aumenta la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.
- Fomenta la introspección y la meditación.
- Puede mejorar la digestión al reducir el impacto del estrés en el sistema digestivo.
Nota: Si eres alumno presencial, puedes conectarte online reservando tu sitio desde la app. Ten en cuenta que esto contará como una clase consumida.
